Jump Over, Face it!
문제를 피하지 않고 직면하며 넘어서는 마음가짐. 하면 좋을 것을 알지만, 혼자서는 꾸준하게 행동하기 어려운 일을 ‘함께’ 해내는 즐거움. Achim이 허들링을 통해 나누고자 하는 가치입니다.
지난 10일간 Achim 마트 입점 브랜드 ‘커버서울’과 함께한 허들링 프로그램은 어쩌면 이 메시지를 전달하기에 가장 완벽했을지도 모르겠습니다. 매일 아침 선크림을 챙겨 바르는 것을 비롯해, 각자가 정한 아침 습관을 지키는 시간이었죠.
참여한 20명의 모닝 오너 중 무려 12명이 10일 모두 자신과의 약속을 지키는 데 성공했습니다. 마치 블로그 이웃의 일상 포스팅을 보듯, 서로의 기록을 읽는 재미가 쏠쏠했어요. 지켜보는 이들에게도 건강한 자극제가 되어 준 허들링의 기록을 공개합니다.
Morning Owners’ Morning Routine List
매일 커버서울 선스크린 챙겨 바르기
영양제 (유산균, 비타민, 프로폴리스, 아르기닌 등) 챙겨 먹기
15분~ 30분, 독서하기
침대 이부자리 정리하기
알람 듣고 바로 기상하기
음양탕 먹기(음양탕 : 뜨거운 물과 차가운 물을 순서대로 섞어 만든 미온수)
강아지와 산책하며 아침 공기 즐기기
스트레칭이나 달리기, 요가, 수영, 헬스 등으로 몸을 움직이기
올리브 오일 한 스푼 먹기
스픽(speak)으로 영어 공부하기
아침 식사 챙겨먹기
매일 가족에게 사랑 표현하기
살아 있음에 감사하기
좋아하는 커피, 차와 함께 출근 전 일기 쓰기
정해진 시간에 일어나기
취침 30분 전 스마트폰 금지하기
기상 후 Quite-time 갖기
모닝 페이지 쓰기
림프 마사지하기(통통빗으로 머리빗고 목 어깨 통통통, 겨드랑이 통통통, 서혜부 통통통 ..)
1️⃣ 달리기하기
2️⃣ 스픽(Speak) 하기
3️⃣ 선스크린 바르기
속이 더부룩해서 그런지 무척 이른 5시 반에 눈이 떠졌어요.
싱크대에 남아 있는 설거지를 좀 하고, 더부룩함을 없애기 위해서라도 달리기를 해야겠다고 생각했죠.일어난 지 1시간쯤 지나고 나서야 할 맘이 들어, 30분 달리기를 하고 왔습니다.
계속 쉬지 않고 달리다 보면 솔직히 포기하고 싶은 마음이 생기는데, 그럴 때 나는 끝까지 할 수 있다고 멘탈을 관리하는 게 중요한 것 같습니다.
달리고 와서는 씻고 컴퓨터 앞에 앉아 우롱차를 마시고 있습니다.
역시나 커버서울 선스크린도 함께했구요. 하루종일 피부를 쫀쫀하게 잡아주는 느낌, 정리된 느낌이 좋아요.
요렇게 루틴이 잡힌 생활 너무 좋네요. 그사이 ‘예술인 증명’을 할 수 있을까 하고 살펴보았는데, 역시 아직은 기준을 충족할 만한 이력이 없다고 생각되어 그만뒀네요.
올해는 차근차근 다큐멘터리를 하나는 만들어 영화제에 출품하고 예술인 증명도 하는게 목표입니다. 매일이 그렇지만 오늘도 해야할 일들이 많습니다.
집에서만 있어도 하루하루 시간이 무척 잘 가네요. 인스타그램은 활동 제한이 풀려서 디톡스를 끝냈습니다. 그래도 한번 줄여 보니까 좀 좋은 것 같아서 이전보다는 접속을 많이 줄이려고요.
스픽도 대충, 꾸준히 하고는 있습니다. 할 일도 하면서 중간중간 하고싶은 것(영화 보기)도 섞으며 오늘도 잘 보내 보렵니다. 좋은 아침:)
by. 스노우
1️⃣ 선크림 꼼꼼하게 잘 바르고
2️⃣ 양배추와 당근주스, 꿀차를 마시며
3️⃣ 책 읽고 + 일기 쓰기
4️⃣ 남편 안아 주고 출근해서
5️⃣ 맑아진 공기에 감사하며 하루를 보내고 있어요
요즘은 아침에 전날을 돌아보는 일기를 많이 쓰는데요. 한 발자국 떨어져서 생각해 보면 조금 더 가벼워지는 기분이에요!
선크림 바를 때마다 기분 좋은 향이 나서 아침마다 상쾌하답니다. ☘ 모닝 오너들의 아침 스몰 스텝을 구경하는 것도 요즘의 재미랍니다-
by. zeze
1️⃣ 모닝페이지 쓰기
2️⃣ 간단한 스트레칭
3️⃣ 선스크린 바르기
봄이 다가오고 아침이 길어지면서 이 시간을 ‘잘’ 보내고 싶어졌어요. 평소 퐁당퐁당 건너 뛰며 하던 것들을 차분히 해내보려고요:)
선스크린 발림성이 좋아서 놀랐어요. 가볍게 발려서 피부가 편안합니다. 그렇다고 너무 묽지도 않아요.
메이크업 전에는 어느 정도 ‘쫀닥한’ 느낌으로 기초가 마무리되길 바라는 편이라 텍스처가 너무 마음에 듭니다 😉
by. asongsong
1️⃣ 유산균 먹기
2️⃣ 선크림 바르기
3️⃣ 독서 15분
오늘도 늦잠... 요즘은 꼭 5-7시 사이에 서너 번씩 깼다가 다시 잠들어요. 이런 날도 있구나 싶으면서 잠깐 리프레시 겸 여행을 다녀와야 하나 싶기도 하고(여행 가면 꼭 미라클 모닝 하는 사람... 😇 ). 오후 되어도 유분기 없었단 후기를 봤는데, 정말 그렇더라고요! 외출 안 해도 선크림 바르는 편인데 커버서울, 진짜 깔끔하고 좋았어요. 지금 쓰고 있는 무기자차가 건조하게 느껴질 정도. 🤭
by. 경이
1️⃣ 매일 아침 선스크림 바를것 ✔️
2️⃣ 강아지와 산책하며 아침 공기 즐길것 ✔️
3️⃣ 달리기/요가/수영 ✔️
4️⃣ (여유가 된다면) 독서 10분 ✔️
아니, 요로분.. 대체 평영은 누가 만든걸까요? 새벽 수영 내내 이게 뭔가 싶어 물 속에서 피식 피식 웃음이 났어요 😂 수영 마치고 온몸 뽀독 뽀독 씻고 강아지와 산책, 근처 카페에서 따뜻한 커피와 함께 잠깐의 독서, 하루 시작 점검까지! 그나저나 요 북마커 매우 좋아요!
아, 열심히 트래커 작성하고 선크림 바르는 걸 보더니 주변 동료 두 명이 관심을 보이고는 스타터 키트를 구매했더라고요! 매우 뿌듯합니다 ☺️
by. Natalie
1️⃣ 알람 듣고 바로 기상하기
2️⃣ 아침 요가 스트레칭하기
3️⃣선크림 바르기
어제는 몸을 회복하느라 아침에 일어나지 못했는데요! 그래도 일어나서 요가 스트레칭과 선스크린 바르기는 꼭 해주었습니다. 잘 쉬어주어 개운해진 몸으로 오늘은 다시 습관을 실천해 봅니다!
요즘은 모닝 루틴 외에도 일상에서 걷거나 서 있을 때 발가락을 웅크리지 않고 고루 힘 주는 걸 연습하고 있어요. 작년에 왼발에 염증이 생겨 너무 아팠던 적이 있는데, 제가 발에 힘을 골고루 주지 않더라구요. 서 있을 때도 왠지 발끝에만 힘이 들어가 있고요. 그래서 의식적으로 고르게 힘주기를 연마(?)하고 있습니다. 그럼 오늘 하루도 힘차게 보내시길! 🌞
by. 나경
10일 동안 열심히 루틴을 지키려고 노력했습니다! 가끔 모닝 페이지를 적는 건 미뤘어도 헬스장은 매일 갔고, 운동 후 개운하게 씻은 피부에 선스크린을 바르는 게 하나의 리추얼이 되었어요. 사실 헬스장이 집이랑 가까워서 이전에는 운동 갈 때 귀찮아서 선크림을 안 발랐거든요. 근데 일기를 쓰면서 마음 관리도 하고 운동을 하면서 몸 관리도 하는데, 왜 피부 관리에는 소홀할까 싶었어요. 선스크린을 바르면서 저를 돌본다는 기분에 한층 더 충만한 하루하루를 보낼 수 있었답니다 :)
Achim 덕분에 좋은 제품을 알게 되었고 여러 사람들의 아침 루틴을 보는 게 즐거웠습니다.ㅎㅎ 꾸준히 제 루틴을 지켜 볼게요!
by. 채현
1️⃣ 공복에 레몬생강차, 프로폴리스 챙겨 먹기 🫚
2️⃣ 매일 최소 30분 이상 독서하기 📚
3️⃣ 실내에서도 커버서울 선스크린 챙겨 바르기 🌞
벌써 9일째 지속해 오고 있네요. 습관이 쌓이니 아주 뿌듯해요. 이제 공복에 레몬생강차와 프로폴리스 챙겨먹는 일은 무의식적으로 하고 있는 것 같아서 더욱 만족스럽습니다.
오늘은 레티날 성분의 패드를 사용해서 자외선 차단은 더더욱 필수였어요. 꼼꼼하게 발라 주었구요. 도서 반납 기한이 다 돼서 도서관에 가 새 책을 빌렸습니다. 가장 가볍게 읽을 수 있는 책부터 보는 중인데, 허들링 하며 읽은 장일호 작가님의 <슬픔의 방문> 이야기가 나와서 너무 반가웠어요. 📚
by. gilda
1️⃣ 책 30분 읽기
2️⃣ 유산균 & 비타민 챙겨 먹기
3️⃣ 선스크린 바르기
좋은 아침입니다 🙌 아침 요가 수련 후 출근까지 여유로운 아침을 즐기고 있어요!! 오늘은 진정한 모닝 오너가 된 기분이에요. 🤣 내가 계획한 일을 하나씩 해내는 고요하고 평화로운 이 아침이 참 소중한 느낌입니다. 내가 내 하루를 리드할 수 있다는 자신감이 이렇게 큰 힘이 되는지 새삼 깨닫게 되었어요!!
by. 해영
1️⃣ 선스크린 바르기
2️⃣ 감사일기 적기 📝
3️⃣ 운동하기 💪
드디어 주말이 시작되는 금요일 아침입니다! 저는 어김없이 익숙한 듯 선크림을 발랐어요. 그동안 눈시림 때문에 무기자차 선크림을 사용했는데, 바를 때마다 건조해서 그 위에 쿠션을 올려도 예쁘게 올라가지 않아 참 아쉬웠거든요.
그런데 커버서울의 선크림은 참 촉촉해요! 쿠션을 올려도 스무스하게 잘 올라갑니다. 이부분 너무 만족스러워요 ☀️ 🫶
따뜻한 물 한잔을 마시고 어김없이 감사 일기를 적었어요. 오후에 요가로 친해진 친구와의 요가도 예정되어 있고요 🧘♀️ 그리고 출근 전 뜨개를 잠깐 했습니다. 모티브라는 조각으로 니트를 만드는데, 하루에 한 장만 뜨자! 하는 마음으로 순항 중이에요. 켜켜이 쌓아 올라가는 재미가 있군요. 😄
이번 주는 다들 어떠셨나요? 어느덧 3월이 절반 이상 흘러 거의 막바지에 이르렀어요. 남은 3월도 계획하시는 모든 일이 잘 흘러가길 바라봅니다.
by. sue
1️⃣ 외출 전 선크림 바르기
2️⃣ 영양제 빼먹지 말기 💊
3️⃣ 기상 후 가벼운 요가 15분 🧘♀️
4️⃣ 틈새 모닝 독서 10분 📖
토요일에도 빼먹지 않고 모닝 허들링 중입니다. 기상 습관 들이기와 더불어 취침 전 습관 만들기도 연습 중인데요, 전자기기가 안 좋다고 해서 침대에 책을 두고 매일 자기 직전에 10분 정도 읽고 있어요. 읽다 보면 체온이 내려가며 잠들기 딱 좋은 몸 상태로 바뀌거든요. 그런데 어제 읽은 단편이 너무 흥미진진해서 평소보다 더 읽어버린 거예요! 덕분에 일어나는 게 쉽지 않았습니다. 그래도 무사히 5시20분 기상 성공...! 여느 때처럼 모닝 루틴들을 완수하고 토요 근무자는 허겁지겁 출근을 했습니다. 오늘 집에 친구들이 놀러 온다기에 짬내서 집을 정리했더니 평소보다 시간이 촉박했지 뭐예요. 그래서 서둘러 할 일들을 하고 선크림도 발랐지만 사진을 못 찍었습니다 🥲 대신 저의 아침 식사와 애정하는 식물 사진을 남겨 봅니다.
참! 모닝 루틴과 나이트 루틴을 반복할수록 감탄하게 되는 사실 하나. 10분씩 쪼개어 읽는 독서에 진도는 크게 기대하지 않았거든요. 얼마나 읽을 수 있겠어? 하는 생각에요. 그런데 진도가 나가더라고요. 벌써 책 한 권이 끝나 갑니다. 덕분에 아침부터 뿌듯해요. 평일에 고생하신 여러분 모두 꿀 휴식 되는 주말 보내시고, 우리 수요일까지 쭈욱 함께해요 ♥️
by. 엘리
1️⃣ 올리브오일 1스푼 (물 💧)
2️⃣ 몸 움직이기 + 외출 준비
3️⃣ 피부 챙기기 (물 💧+ 썬크림 ☀️)
오늘은 빌렸던 책을 도서관에 반납할 겸 가벼운 러닝하러 나가 하루를 시작했습니다. 썬스크린만 바르고 나갔는데 땀을 흘려도 얼굴에 하얀물이 주륵 흘리지 않아서좋았답니다… 🫶 그냥 더 창백해진 저의 모습만 있었어요 😇 🫠 😇 🫠 돌아오는 길은 커피와 산책으로 마무리한 아침입니다 🪸
by. rami
1️⃣ 취침 30분 전 스마트폰 사용X 🤢
2️⃣ 기상 후 Quiet Time 갖기 🙂
3️⃣ 선스크린 바르기 🙂
4️⃣ 맨몸 운동 20분 🙂
취침 전 스마트폰 사용이 습관화된 나머지 자제하는 게 쉽지 않네요! 모닝 오너분들처럼 잠들기 전 책이라도 손에 쥐고 폰을 멀리해 봐야겠습니다!
매일의 루틴을 지키고자 하는 자세가 삶에 적당한 긴장감을 주는 것 같아 활력 있는 하루가 되는 거 같아요! 선크림은 톤업이 살짝 되다 보니! 오늘도 화장기 없는 자연스러운 얼굴로 생활을 했습니다..ㅎㅎ 🫢 내일은 선크림 바르고 추가로 잡티 제거 화장품을 그 위에 발라봐야겠어요! 흡수도 잘 되는 것 같아 벌써 기대가 되네요! 🌼
by. chanmii.s
1️⃣ 🛏 (X) 아침 8시 전에 일어나기
2️⃣ 🍵 (O) 음양탕 + 여성유산균 챙겨 먹기
3️⃣ 🧴 (O) 커버서울 선스크린 바르기
굿모닝! 어제는 새벽 2시까지 영화를 보다가 늦게 자서 오늘도 8시 전에 기상하기는 실패했습니다!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전날 열심히 일하고, 퇴근하고 라이딩까지 슝슝 했는데 대체 왜 밤에 체력이 남아도는 것일까요~~ 과연 제가 오늘은 몇 시에 취침에 들어갈지 궁금합니다ㅋㅋ🤓
(👀 힘든 날의 속닥속닥 여담)
요 며칠 여러 일로 감정이 가라앉은 날들을 보내고 있어요. 힘든 감정들이 울컥울컥 올라올 때마다 그 감정을 마주쳤을 때 나의 반응을 알아차리고 관찰하면서 나(혹은 상대)와 우아하게 소통하는 방법을 스스로 깨우쳐 가고 있네요. ‘살면서 마주하는 모든 순간들 안에는 반드시 배울 점이 있다.’고 생각하면 좀 나아지는 것 같기도 하고요. 모든 상황은 나를 알아가고, 지혜를 배우고, 그렇게 성장하고 발전하면서 성숙해질 수 있는 경험의 장인 것 같습니다. 그래서 오늘은 아침 출근길에 각종 SNS와 연락들을 확인하는 습관적 산만함 대신 지하철을 기다리는 동안 모닝 루틴를 체크하고, 숨을 천천히 쉬고, 확언을 중얼거리며 마음을 다잡고, 이렇게 슬랙에 글을 적으면서 다시금 제 마음에 고요를 선물해 주고 있어요. 어려운 순간도 용기 있게 마주하는 나 자신을 많이 안아주고 격려하고 응원하며 나아가려고 합니다. 일단, 나 먼저 챙기는 것부터가 진짜 시작이에요! 🫂🖤
벌써 한 주의 중간이네요. 멤버들 모두 꿋꿋하게 해내는 만족스러운 하루 보내시기를요✨
by. 보령
1️⃣ 커버서울 베스티안 선크림 바르기 ✅
2️⃣ 시간 여유 있게 단장하기 ✅
3️⃣ 아침밥 챙겨 먹기 ✅
이번 주에 제게 아침 시간은 없다고 생각했는데, 어제 잘 마무리하고 잠에 잘 든 덕인지 오늘 아침은 완전히는 아니지만 적당히 개운하게 잘 일어났어요! 오늘 처음으로(아마) 세 개를 다 이뤘습니다:)
오늘 아침밥으로는 간장 연두부와 밥, 김을 간단히 먹었어요! 조금 귀찮았지만 대파까지 송송 썰어 올리니 한층 풍미가 좋았어요. 선크림은 어느새 일상이 되었어요! 화장은 잘 안 해도 피부가 터 있는 건 막고 싶은데 커버서울 베스티안과 함께하면 딱 제 니즈에 맞는 것 같아요. 선크림을 바르려면 스킨케어를 또 하게 되니까요!
by. sseung
1️⃣ 6시반 기상 ✅
2️⃣ 선크림 바르기 ✅
3️⃣ 아침 카페&독서 ✅
4️⃣ 아침밥 먹기 ☑️
5️⃣ 블로그 쓰기 ✅
저는 최근 이북 리더기를 구매한 후 아침에 일찍 일어나 독서를 한 뒤 출근하는 습관을 들이고 있어요! 그래서 이번 허들링에서도 커버서울의 선크림과 해빛키트를 통해 좋은 루틴을 단단하게 만들고 차근차근 기록하면 좋을 것 같아 참여하게 되었습니다. 🙌
요즘 들어 화장을 진하게 하는 게 부담스러워서 약속이 없는 날은 선크림을 얇게 덧바르고(세 겹!) 출근하고 있는데요. 마침 커버서울의 선크림을 사용할 기회가 생겨서 좋았습니다. 저는 피부가 건조해서 촉촉한 느낌이 강하게 남아 있을 정도로 기초를 쓰는데, 이러다 보니 선크림이 밀리는 경우가 종종 있었어요! 근데 커버서울의 선크림은 제가 겹겹이 바르기에도 좋고 발림성도 맘에 쏙 들었어요. 피부가 약간 예민하고 흰 타입이라 홍조가 잘 보이는데 어느 정도 커버도 해 주는 것 같더라고요!! 앞으로도 잘 사용해 보겠습니다! 💚🧡🤎
by. hyunee
1️⃣ 🛌 침대 이불 정리 ✔️
2️⃣ 🌞 선크림 바르기 ✔️
3️⃣ 📖 10분 모닝 독서 ✔️
커버서울의 마지막 허들링이네요! 오늘은 김소연 시인의 <촉진하는 밤>을 읽었어요. 커버서울 선크림 쓰면서 매일 아무 생각 없이 바르던 뷰티 제품이 나의 피부를 위한 작은 실천이라고 생각하며 아침을 더 잘 맞이할수 있었어요. 좋은 시간이었습니다 🥹 모두 굿모닝입니다!
by. 봄
1️⃣ 침구 정리하기 ✔️
2️⃣ 스트레칭/아침 운동하기 ✔️
3️⃣ 썬크림 바르기 ✔️
벚꽃을 기대하게 하는 날씨네요. 10일간 허들링 덕분에 아침의 좋은 루틴이 습관으로 자리 잡은 것 같아 참 뿌듯합니다! 🌸 🌼
어제는 침구에 스프레이를 뿌리고 갔더니 피곤한 퇴근 후에 너무 안도감이 들고 좋더라구요! 앞으로도 쭉 이어 나갈 습관으로 만들겠습니다~🌿
by. 수정
사소한 습관이 쌓여 가는 과정은 우리가 느끼지 못할 정도로 조용하지만, 언젠가 뒤돌아보면 우리의 삶은 크게 달라져 있습니다. 차곡차곡 쌓아가는 건강한 습관의 긍정적인 효과를 챗 GPT는 다음과 같이 말해요.
- 작은 습관들은 우리가 큰 목표를 달성하는 데 필요한 기반이 되어줍니다. 하루에 조금씩 한 걸음씩 나아가는 것이, 결국 큰 목표를 이루는 데 도움이 되죠. 작은 성취들은 우리를 더 큰 성취로 이끕니다.
- 사소한 습관을 만들고 유지하는 것은 자기 통제력을 키우는 데 도움이 됩니다. 한번 습관이 자리잡으면, 그것을 유지하기 위해 자기 통제력을 발휘해야 하기 때문입니다. 이는 우리의 의지를 강화하고 삶의 여러 영역에서 우리가 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 돕습니다.
- 일상적인 습관은 우리에게 안정감을 줍니다. 하루에 같은 시간에 일어나거나 같은 시간에 운동하는 등의 작은 행동들은 우리의 일상을 예측 가능하고 안정적으로 만들어 줍니다. 이는 스트레스를 줄이고 더 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다.
- 작은 습관들은 자기 개선에도 도움을 줍니다. 매일 조금씩 책을 읽거나 글을 쓰거나 언어를 공부하는 등의 습관은 우리를 지속적인 성장과 발전으로 이끕니다.
- 작은 성취들은 우리에게 긍정적인 에너지를 줍니다. 이는 더 많은 성취를 이끌어내고 더 큰 목표에 도전하는 동기를 부여합니다. 이러한 긍정적인 사이클은 우리의 자신감과 삶의 만족도를 높여줍니다.
커버서울과 함께한 Small step, Big change 허들링에 참여한 모닝 오너들의 아침 습관을 참고해, 이 글을 읽는 모닝 오너분들도 내일의 나를 위한 정성스러운 오늘을 살아가시길 바라요!
Written by Dawua
커버서울 선스크린 보러 가기
Achim 멤버십에 가입하시면, 매월 오픈하는 허들링 프로그램에 참여할 수 있어요.
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문제를 피하지 않고 직면하며 넘어서는 마음가짐. 하면 좋을 것을 알지만, 혼자서는 꾸준하게 행동하기 어려운 일을 ‘함께’ 해내는 즐거움. Achim이 허들링을 통해 나누고자 하는 가치입니다.
지난 10일간 Achim 마트 입점 브랜드 ‘커버서울’과 함께한 허들링 프로그램은 어쩌면 이 메시지를 전달하기에 가장 완벽했을지도 모르겠습니다. 매일 아침 선크림을 챙겨 바르는 것을 비롯해, 각자가 정한 아침 습관을 지키는 시간이었죠.
참여한 20명의 모닝 오너 중 무려 12명이 10일 모두 자신과의 약속을 지키는 데 성공했습니다. 마치 블로그 이웃의 일상 포스팅을 보듯, 서로의 기록을 읽는 재미가 쏠쏠했어요. 지켜보는 이들에게도 건강한 자극제가 되어 준 허들링의 기록을 공개합니다.
Morning Owners’ Morning Routine List
매일 커버서울 선스크린 챙겨 바르기
영양제 (유산균, 비타민, 프로폴리스, 아르기닌 등) 챙겨 먹기
15분~ 30분, 독서하기
침대 이부자리 정리하기
알람 듣고 바로 기상하기
음양탕 먹기(음양탕 : 뜨거운 물과 차가운 물을 순서대로 섞어 만든 미온수)
강아지와 산책하며 아침 공기 즐기기
스트레칭이나 달리기, 요가, 수영, 헬스 등으로 몸을 움직이기
올리브 오일 한 스푼 먹기
스픽(speak)으로 영어 공부하기
아침 식사 챙겨먹기
매일 가족에게 사랑 표현하기
살아 있음에 감사하기
좋아하는 커피, 차와 함께 출근 전 일기 쓰기
정해진 시간에 일어나기
취침 30분 전 스마트폰 금지하기
기상 후 Quite-time 갖기
모닝 페이지 쓰기
림프 마사지하기(통통빗으로 머리빗고 목 어깨 통통통, 겨드랑이 통통통, 서혜부 통통통 ..)
1️⃣ 달리기하기
2️⃣ 스픽(Speak) 하기
3️⃣ 선스크린 바르기
속이 더부룩해서 그런지 무척 이른 5시 반에 눈이 떠졌어요.
싱크대에 남아 있는 설거지를 좀 하고, 더부룩함을 없애기 위해서라도 달리기를 해야겠다고 생각했죠.일어난 지 1시간쯤 지나고 나서야 할 맘이 들어, 30분 달리기를 하고 왔습니다.
계속 쉬지 않고 달리다 보면 솔직히 포기하고 싶은 마음이 생기는데, 그럴 때 나는 끝까지 할 수 있다고 멘탈을 관리하는 게 중요한 것 같습니다.
달리고 와서는 씻고 컴퓨터 앞에 앉아 우롱차를 마시고 있습니다.
역시나 커버서울 선스크린도 함께했구요. 하루종일 피부를 쫀쫀하게 잡아주는 느낌, 정리된 느낌이 좋아요.
요렇게 루틴이 잡힌 생활 너무 좋네요. 그사이 ‘예술인 증명’을 할 수 있을까 하고 살펴보았는데, 역시 아직은 기준을 충족할 만한 이력이 없다고 생각되어 그만뒀네요.
올해는 차근차근 다큐멘터리를 하나는 만들어 영화제에 출품하고 예술인 증명도 하는게 목표입니다. 매일이 그렇지만 오늘도 해야할 일들이 많습니다.
집에서만 있어도 하루하루 시간이 무척 잘 가네요. 인스타그램은 활동 제한이 풀려서 디톡스를 끝냈습니다. 그래도 한번 줄여 보니까 좀 좋은 것 같아서 이전보다는 접속을 많이 줄이려고요.
스픽도 대충, 꾸준히 하고는 있습니다. 할 일도 하면서 중간중간 하고싶은 것(영화 보기)도 섞으며 오늘도 잘 보내 보렵니다. 좋은 아침:)
by. 스노우
1️⃣ 선크림 꼼꼼하게 잘 바르고
2️⃣ 양배추와 당근주스, 꿀차를 마시며
3️⃣ 책 읽고 + 일기 쓰기
4️⃣ 남편 안아 주고 출근해서
5️⃣ 맑아진 공기에 감사하며 하루를 보내고 있어요
요즘은 아침에 전날을 돌아보는 일기를 많이 쓰는데요. 한 발자국 떨어져서 생각해 보면 조금 더 가벼워지는 기분이에요!
선크림 바를 때마다 기분 좋은 향이 나서 아침마다 상쾌하답니다. ☘ 모닝 오너들의 아침 스몰 스텝을 구경하는 것도 요즘의 재미랍니다-
by. zeze
1️⃣ 모닝페이지 쓰기
2️⃣ 간단한 스트레칭
3️⃣ 선스크린 바르기
봄이 다가오고 아침이 길어지면서 이 시간을 ‘잘’ 보내고 싶어졌어요. 평소 퐁당퐁당 건너 뛰며 하던 것들을 차분히 해내보려고요:)
선스크린 발림성이 좋아서 놀랐어요. 가볍게 발려서 피부가 편안합니다. 그렇다고 너무 묽지도 않아요.
메이크업 전에는 어느 정도 ‘쫀닥한’ 느낌으로 기초가 마무리되길 바라는 편이라 텍스처가 너무 마음에 듭니다 😉
by. asongsong
1️⃣ 유산균 먹기
2️⃣ 선크림 바르기
3️⃣ 독서 15분
오늘도 늦잠... 요즘은 꼭 5-7시 사이에 서너 번씩 깼다가 다시 잠들어요. 이런 날도 있구나 싶으면서 잠깐 리프레시 겸 여행을 다녀와야 하나 싶기도 하고(여행 가면 꼭 미라클 모닝 하는 사람... 😇 ). 오후 되어도 유분기 없었단 후기를 봤는데, 정말 그렇더라고요! 외출 안 해도 선크림 바르는 편인데 커버서울, 진짜 깔끔하고 좋았어요. 지금 쓰고 있는 무기자차가 건조하게 느껴질 정도. 🤭
by. 경이
1️⃣ 매일 아침 선스크림 바를것 ✔️
2️⃣ 강아지와 산책하며 아침 공기 즐길것 ✔️
3️⃣ 달리기/요가/수영 ✔️
4️⃣ (여유가 된다면) 독서 10분 ✔️
아니, 요로분.. 대체 평영은 누가 만든걸까요? 새벽 수영 내내 이게 뭔가 싶어 물 속에서 피식 피식 웃음이 났어요 😂 수영 마치고 온몸 뽀독 뽀독 씻고 강아지와 산책, 근처 카페에서 따뜻한 커피와 함께 잠깐의 독서, 하루 시작 점검까지! 그나저나 요 북마커 매우 좋아요!
아, 열심히 트래커 작성하고 선크림 바르는 걸 보더니 주변 동료 두 명이 관심을 보이고는 스타터 키트를 구매했더라고요! 매우 뿌듯합니다 ☺️
by. Natalie
1️⃣ 알람 듣고 바로 기상하기
2️⃣ 아침 요가 스트레칭하기
3️⃣선크림 바르기
어제는 몸을 회복하느라 아침에 일어나지 못했는데요! 그래도 일어나서 요가 스트레칭과 선스크린 바르기는 꼭 해주었습니다. 잘 쉬어주어 개운해진 몸으로 오늘은 다시 습관을 실천해 봅니다!
요즘은 모닝 루틴 외에도 일상에서 걷거나 서 있을 때 발가락을 웅크리지 않고 고루 힘 주는 걸 연습하고 있어요. 작년에 왼발에 염증이 생겨 너무 아팠던 적이 있는데, 제가 발에 힘을 골고루 주지 않더라구요. 서 있을 때도 왠지 발끝에만 힘이 들어가 있고요. 그래서 의식적으로 고르게 힘주기를 연마(?)하고 있습니다. 그럼 오늘 하루도 힘차게 보내시길! 🌞
by. 나경
10일 동안 열심히 루틴을 지키려고 노력했습니다! 가끔 모닝 페이지를 적는 건 미뤘어도 헬스장은 매일 갔고, 운동 후 개운하게 씻은 피부에 선스크린을 바르는 게 하나의 리추얼이 되었어요. 사실 헬스장이 집이랑 가까워서 이전에는 운동 갈 때 귀찮아서 선크림을 안 발랐거든요. 근데 일기를 쓰면서 마음 관리도 하고 운동을 하면서 몸 관리도 하는데, 왜 피부 관리에는 소홀할까 싶었어요. 선스크린을 바르면서 저를 돌본다는 기분에 한층 더 충만한 하루하루를 보낼 수 있었답니다 :)
Achim 덕분에 좋은 제품을 알게 되었고 여러 사람들의 아침 루틴을 보는 게 즐거웠습니다.ㅎㅎ 꾸준히 제 루틴을 지켜 볼게요!
by. 채현
1️⃣ 공복에 레몬생강차, 프로폴리스 챙겨 먹기 🫚
2️⃣ 매일 최소 30분 이상 독서하기 📚
3️⃣ 실내에서도 커버서울 선스크린 챙겨 바르기 🌞
벌써 9일째 지속해 오고 있네요. 습관이 쌓이니 아주 뿌듯해요. 이제 공복에 레몬생강차와 프로폴리스 챙겨먹는 일은 무의식적으로 하고 있는 것 같아서 더욱 만족스럽습니다.
오늘은 레티날 성분의 패드를 사용해서 자외선 차단은 더더욱 필수였어요. 꼼꼼하게 발라 주었구요. 도서 반납 기한이 다 돼서 도서관에 가 새 책을 빌렸습니다. 가장 가볍게 읽을 수 있는 책부터 보는 중인데, 허들링 하며 읽은 장일호 작가님의 <슬픔의 방문> 이야기가 나와서 너무 반가웠어요. 📚
by. gilda
1️⃣ 책 30분 읽기
2️⃣ 유산균 & 비타민 챙겨 먹기
3️⃣ 선스크린 바르기
좋은 아침입니다 🙌 아침 요가 수련 후 출근까지 여유로운 아침을 즐기고 있어요!! 오늘은 진정한 모닝 오너가 된 기분이에요. 🤣 내가 계획한 일을 하나씩 해내는 고요하고 평화로운 이 아침이 참 소중한 느낌입니다. 내가 내 하루를 리드할 수 있다는 자신감이 이렇게 큰 힘이 되는지 새삼 깨닫게 되었어요!!
by. 해영
1️⃣ 선스크린 바르기
2️⃣ 감사일기 적기 📝
3️⃣ 운동하기 💪
드디어 주말이 시작되는 금요일 아침입니다! 저는 어김없이 익숙한 듯 선크림을 발랐어요. 그동안 눈시림 때문에 무기자차 선크림을 사용했는데, 바를 때마다 건조해서 그 위에 쿠션을 올려도 예쁘게 올라가지 않아 참 아쉬웠거든요.
그런데 커버서울의 선크림은 참 촉촉해요! 쿠션을 올려도 스무스하게 잘 올라갑니다. 이부분 너무 만족스러워요 ☀️ 🫶
따뜻한 물 한잔을 마시고 어김없이 감사 일기를 적었어요. 오후에 요가로 친해진 친구와의 요가도 예정되어 있고요 🧘♀️ 그리고 출근 전 뜨개를 잠깐 했습니다. 모티브라는 조각으로 니트를 만드는데, 하루에 한 장만 뜨자! 하는 마음으로 순항 중이에요. 켜켜이 쌓아 올라가는 재미가 있군요. 😄
이번 주는 다들 어떠셨나요? 어느덧 3월이 절반 이상 흘러 거의 막바지에 이르렀어요. 남은 3월도 계획하시는 모든 일이 잘 흘러가길 바라봅니다.
by. sue
1️⃣ 외출 전 선크림 바르기
2️⃣ 영양제 빼먹지 말기 💊
3️⃣ 기상 후 가벼운 요가 15분 🧘♀️
4️⃣ 틈새 모닝 독서 10분 📖
토요일에도 빼먹지 않고 모닝 허들링 중입니다. 기상 습관 들이기와 더불어 취침 전 습관 만들기도 연습 중인데요, 전자기기가 안 좋다고 해서 침대에 책을 두고 매일 자기 직전에 10분 정도 읽고 있어요. 읽다 보면 체온이 내려가며 잠들기 딱 좋은 몸 상태로 바뀌거든요. 그런데 어제 읽은 단편이 너무 흥미진진해서 평소보다 더 읽어버린 거예요! 덕분에 일어나는 게 쉽지 않았습니다. 그래도 무사히 5시20분 기상 성공...! 여느 때처럼 모닝 루틴들을 완수하고 토요 근무자는 허겁지겁 출근을 했습니다. 오늘 집에 친구들이 놀러 온다기에 짬내서 집을 정리했더니 평소보다 시간이 촉박했지 뭐예요. 그래서 서둘러 할 일들을 하고 선크림도 발랐지만 사진을 못 찍었습니다 🥲 대신 저의 아침 식사와 애정하는 식물 사진을 남겨 봅니다.
참! 모닝 루틴과 나이트 루틴을 반복할수록 감탄하게 되는 사실 하나. 10분씩 쪼개어 읽는 독서에 진도는 크게 기대하지 않았거든요. 얼마나 읽을 수 있겠어? 하는 생각에요. 그런데 진도가 나가더라고요. 벌써 책 한 권이 끝나 갑니다. 덕분에 아침부터 뿌듯해요. 평일에 고생하신 여러분 모두 꿀 휴식 되는 주말 보내시고, 우리 수요일까지 쭈욱 함께해요 ♥️
by. 엘리
1️⃣ 올리브오일 1스푼 (물 💧)
2️⃣ 몸 움직이기 + 외출 준비
3️⃣ 피부 챙기기 (물 💧+ 썬크림 ☀️)
오늘은 빌렸던 책을 도서관에 반납할 겸 가벼운 러닝하러 나가 하루를 시작했습니다. 썬스크린만 바르고 나갔는데 땀을 흘려도 얼굴에 하얀물이 주륵 흘리지 않아서좋았답니다… 🫶 그냥 더 창백해진 저의 모습만 있었어요 😇 🫠 😇 🫠 돌아오는 길은 커피와 산책으로 마무리한 아침입니다 🪸
by. rami
1️⃣ 취침 30분 전 스마트폰 사용X 🤢
2️⃣ 기상 후 Quiet Time 갖기 🙂
3️⃣ 선스크린 바르기 🙂
4️⃣ 맨몸 운동 20분 🙂
취침 전 스마트폰 사용이 습관화된 나머지 자제하는 게 쉽지 않네요! 모닝 오너분들처럼 잠들기 전 책이라도 손에 쥐고 폰을 멀리해 봐야겠습니다!
매일의 루틴을 지키고자 하는 자세가 삶에 적당한 긴장감을 주는 것 같아 활력 있는 하루가 되는 거 같아요! 선크림은 톤업이 살짝 되다 보니! 오늘도 화장기 없는 자연스러운 얼굴로 생활을 했습니다..ㅎㅎ 🫢 내일은 선크림 바르고 추가로 잡티 제거 화장품을 그 위에 발라봐야겠어요! 흡수도 잘 되는 것 같아 벌써 기대가 되네요! 🌼
by. chanmii.s
1️⃣ 🛏 (X) 아침 8시 전에 일어나기
2️⃣ 🍵 (O) 음양탕 + 여성유산균 챙겨 먹기
3️⃣ 🧴 (O) 커버서울 선스크린 바르기
굿모닝! 어제는 새벽 2시까지 영화를 보다가 늦게 자서 오늘도 8시 전에 기상하기는 실패했습니다!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전날 열심히 일하고, 퇴근하고 라이딩까지 슝슝 했는데 대체 왜 밤에 체력이 남아도는 것일까요~~ 과연 제가 오늘은 몇 시에 취침에 들어갈지 궁금합니다ㅋㅋ🤓
(👀 힘든 날의 속닥속닥 여담)
요 며칠 여러 일로 감정이 가라앉은 날들을 보내고 있어요. 힘든 감정들이 울컥울컥 올라올 때마다 그 감정을 마주쳤을 때 나의 반응을 알아차리고 관찰하면서 나(혹은 상대)와 우아하게 소통하는 방법을 스스로 깨우쳐 가고 있네요. ‘살면서 마주하는 모든 순간들 안에는 반드시 배울 점이 있다.’고 생각하면 좀 나아지는 것 같기도 하고요. 모든 상황은 나를 알아가고, 지혜를 배우고, 그렇게 성장하고 발전하면서 성숙해질 수 있는 경험의 장인 것 같습니다. 그래서 오늘은 아침 출근길에 각종 SNS와 연락들을 확인하는 습관적 산만함 대신 지하철을 기다리는 동안 모닝 루틴를 체크하고, 숨을 천천히 쉬고, 확언을 중얼거리며 마음을 다잡고, 이렇게 슬랙에 글을 적으면서 다시금 제 마음에 고요를 선물해 주고 있어요. 어려운 순간도 용기 있게 마주하는 나 자신을 많이 안아주고 격려하고 응원하며 나아가려고 합니다. 일단, 나 먼저 챙기는 것부터가 진짜 시작이에요! 🫂🖤
벌써 한 주의 중간이네요. 멤버들 모두 꿋꿋하게 해내는 만족스러운 하루 보내시기를요✨
by. 보령
1️⃣ 커버서울 베스티안 선크림 바르기 ✅
2️⃣ 시간 여유 있게 단장하기 ✅
3️⃣ 아침밥 챙겨 먹기 ✅
이번 주에 제게 아침 시간은 없다고 생각했는데, 어제 잘 마무리하고 잠에 잘 든 덕인지 오늘 아침은 완전히는 아니지만 적당히 개운하게 잘 일어났어요! 오늘 처음으로(아마) 세 개를 다 이뤘습니다:)
오늘 아침밥으로는 간장 연두부와 밥, 김을 간단히 먹었어요! 조금 귀찮았지만 대파까지 송송 썰어 올리니 한층 풍미가 좋았어요. 선크림은 어느새 일상이 되었어요! 화장은 잘 안 해도 피부가 터 있는 건 막고 싶은데 커버서울 베스티안과 함께하면 딱 제 니즈에 맞는 것 같아요. 선크림을 바르려면 스킨케어를 또 하게 되니까요!
by. sseung
1️⃣ 6시반 기상 ✅
2️⃣ 선크림 바르기 ✅
3️⃣ 아침 카페&독서 ✅
4️⃣ 아침밥 먹기 ☑️
5️⃣ 블로그 쓰기 ✅
저는 최근 이북 리더기를 구매한 후 아침에 일찍 일어나 독서를 한 뒤 출근하는 습관을 들이고 있어요! 그래서 이번 허들링에서도 커버서울의 선크림과 해빛키트를 통해 좋은 루틴을 단단하게 만들고 차근차근 기록하면 좋을 것 같아 참여하게 되었습니다. 🙌
요즘 들어 화장을 진하게 하는 게 부담스러워서 약속이 없는 날은 선크림을 얇게 덧바르고(세 겹!) 출근하고 있는데요. 마침 커버서울의 선크림을 사용할 기회가 생겨서 좋았습니다. 저는 피부가 건조해서 촉촉한 느낌이 강하게 남아 있을 정도로 기초를 쓰는데, 이러다 보니 선크림이 밀리는 경우가 종종 있었어요! 근데 커버서울의 선크림은 제가 겹겹이 바르기에도 좋고 발림성도 맘에 쏙 들었어요. 피부가 약간 예민하고 흰 타입이라 홍조가 잘 보이는데 어느 정도 커버도 해 주는 것 같더라고요!! 앞으로도 잘 사용해 보겠습니다! 💚🧡🤎
by. hyunee
1️⃣ 🛌 침대 이불 정리 ✔️
2️⃣ 🌞 선크림 바르기 ✔️
3️⃣ 📖 10분 모닝 독서 ✔️
커버서울의 마지막 허들링이네요! 오늘은 김소연 시인의 <촉진하는 밤>을 읽었어요. 커버서울 선크림 쓰면서 매일 아무 생각 없이 바르던 뷰티 제품이 나의 피부를 위한 작은 실천이라고 생각하며 아침을 더 잘 맞이할수 있었어요. 좋은 시간이었습니다 🥹 모두 굿모닝입니다!
by. 봄
1️⃣ 침구 정리하기 ✔️
2️⃣ 스트레칭/아침 운동하기 ✔️
3️⃣ 썬크림 바르기 ✔️
벚꽃을 기대하게 하는 날씨네요. 10일간 허들링 덕분에 아침의 좋은 루틴이 습관으로 자리 잡은 것 같아 참 뿌듯합니다! 🌸 🌼
어제는 침구에 스프레이를 뿌리고 갔더니 피곤한 퇴근 후에 너무 안도감이 들고 좋더라구요! 앞으로도 쭉 이어 나갈 습관으로 만들겠습니다~🌿
by. 수정
사소한 습관이 쌓여 가는 과정은 우리가 느끼지 못할 정도로 조용하지만, 언젠가 뒤돌아보면 우리의 삶은 크게 달라져 있습니다. 차곡차곡 쌓아가는 건강한 습관의 긍정적인 효과를 챗 GPT는 다음과 같이 말해요.
커버서울과 함께한 Small step, Big change 허들링에 참여한 모닝 오너들의 아침 습관을 참고해, 이 글을 읽는 모닝 오너분들도 내일의 나를 위한 정성스러운 오늘을 살아가시길 바라요!
Written by Dawua
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